Breathfulness APP – 2 weken gratis op proef

Na je bestelling ontvang je binnen 48 uur je gebruikersnaam en wachtwoord en kun je de APP gaan gebruiken.

Inhoud van de APP

Begeleidde ademsessies waarin je ondersteund wordt door muziek, stem en ademhaling om het harmoniserend ademen te ervaren:

Dagelijkse inspiratie – een sessie van 19 minuten om de dagelijkse stress en prikkels te elimineren en je energie te laten stromen. Na een korte intro is er 5 minuten actieve muziek, gevolgd door ruim 10 minuten ontspanning.

Refresh after Sport – een korte intense ademsessie met eerst ruim een minuut uptempo ademen, gevolgd door de workout met de harmoniserende ademhaling en tenslotte cooling down met een volledige ontspanning.

Energy boost – een sessie van 20 minuten om bewust tijd te creëren om de volheid en kracht van levensenergie in je gehele lichaam te ervaren. Na een korte intro is er 5 minuten actieve muziek, gevolgd door ruim 10 minuten ontspanning.

Refresh after sport – een korte maar zeer intense sessie van 10 minuten met 2 minuten uptempo ademen, gevolgd door de workout met de harmoniserende ademhaling en tenslotte cooling down met een volledige ontspanning.

Silenzio – een sessie van 20 minuten zonder woorden; geen thema, alleen begeleiding met muziek en de ademcadans. Na een korte intro muziek is er 10 minuten actieve muziek gevolgd door een kleine 10 minuten ontspanningsmuziek.

Inspiratie en verwondering – een sessie van 25 minuten om je met de flow van de ademcadans mee te laten nemen naar het veld van inspiratie en verwondering. Na een korte intro is er 10 minuten ontspanningsmuziek, gevolgd door ruim 10 minuten ontspanningsmuziek.

Moment van verdieping – een sessie van ruim een half uur, om de verbinding tussen je buik, je hoofd en je hart te ervaren en vanuit kracht en vertrouwen te leren onderscheiden of de stem in jou spreekt vanuit liefde of angst. Na een korte intro is er 15 minuten actieve muziek, gevolgd door ruim 10 minuten ontspanning.

Empowerment en het creatieve brein – een sessie van een half uur met als thema manifesteren vanuit de verbinding tussen je hoofd en je hart. Het versterken van het samenspel tussen je creatieve brein en je innerlijke kracht. Na een korte intro is er 15 minuten actieve muziek, gevolgd door ruim 10 minuten ontspanning.

Terug naar jezelf – een sessie van ruim een half uur. Na een korte intro is er 15 minuten actieve muziek zonder begeleidende stem, gevolgd door ruim 10 minuten relaxatie. Het thema is weer contact maken met de bron van kracht en liefde in jezelf en om je vraag, verlangen of intentie te verbinden met je creatiekracht.

Ontvankelijkheid – een sessie van ruim een half uur, met als thema Open en ontvankelijk zijn voor je innerlijke stem. Je kompas op jouw levenspad. Verbinding maken met je liefde, kracht, empathie, wijsheid en intuïtie. Met je kwaliteiten, gaven en zorg die je zo dienstbaar aan anderen geeft. Je mag het ook jezelf gunnen en in dienst zetten van je eigen diepe verlangen. Laat je in deze ademsessie meenemen met de cadans van harmoniserende ademhaling naar de liefde en kracht in jezelf. Geniet van dit moment voor jezelf!

Uur in het nu – een sessie van ruim 70 minuten, waarin je eerst een begeleide meditatie ervaart om volledig in contact te komen met je lichaam om daarna drie kwartier begeleid te worden om steeds dieper in contact te komen met je kern, de stille plek waar inzichten en antwoorden op je wachten. De sessie wordt afgesloten door een kwartier ontspanning.

Ontspannen voor het slapen – een sessie van 27 minuten, om de dag af te sluiten, bewust te zijn van wat de dag je gebracht heeft, je hoofd leeg te maken en een ontspannen staat te creëren om het slapen effectief te ondersteunen.

Vreugdehart – een bijzondere sessie van 40 minuten, om contact te maken met je vreugdehart. Door het openen van je vreugdehart wordt je immuunsysteem versterkt en neemt de stroom van onvoorwaardelijke liefde toe. Het helpt je om liefdevoller en met meer mededogen om te gaan met jezelf en de ander.

De eerste twee sessies – Dagelijkse inspiratie en Moment van verdieping – zijn ook beschikbaar in combinatie met de 5 Tibetaanse Riten. Het eerste kwartier is met muziek en begeleiding om de riten te beoefenen, waarna overgegaan wordt naar het harmoniserend ademen (zoals hierboven bij deze twee ademsessies beschreven staat).

Meditaties:

Tijd voor jezelf (ruim 15 minuten) neemt je mee om los te komen van je gedachten en bewust in contact te zijn met je ademhaling.

Lichtpuntje (ruim 12 minuten) neemt je mee op reis door je lichaam om spanning los te maken en een dieper contact met jezelf te ervaren.

Zelfliefde Een meditatieprogramma van 40 dagen met 10 meditaties van 10 minuten.

Lees hieronder verder bij beschrijving voor meer info en Vraag&Antwoord over de APP.