Kom je terug van een bezoek aan het ziekenhuis, blijken ze niets te kunnen vinden… toch is je rugpijn een serieuze last.
Bij slechts vijf procent wordt er een zichtbare lichamelijke oorzaak ontdekt, terwijl 8 op de 10 mensen ooit wel eens last hebben van pijn in onderrug.
In dit artikel lees je dat lage rugpijn, naast fysieke belasting, een emotionele en mentale component heeft. Hoe het toelaten van gevoelens, waar nodig het herzien van je overtuigingen en het aangeven van je grenzen al een belangrijke stap zijn om lage rugpijn te voorkomen c.q. op te lossen. En gaan we dieper in op de rol van een goede ademhaling in het herstelproces van pijn in onderrug. 

Pijn in onderrug is meer dan een fysieke klacht!

Auteurs: Jacquelien en Marco de Jager, grondleggers van Breathfulness en van de enneagram dimensie: de levensfasen.

 

In ons centrum komen we met grote regelmaat cliënten tegen die in meer of mindere mate last hebben van pijn in onderrug. Veelal wordt het ‘voor lief genomen’, terwijl de pijn wel sluimerend aanwezig is en van invloed is op het dagelijks welzijn. Herkenbaar? 

Pijn in onderrug is herkenbaar als pijn en spierstijfheid. De pijn zit voornamelijk onderin de rug, maar kan ook uitstralen naar de bil of het been. Het kan acuut optreden, bijvoorbeeld na verkeerd tillen of bij een onverwachte beweging. Het kan ook chronisch aanwezig zijn of veelvuldig terugkomen. Langdurige pijn in onderrug is voelbaar als een continue ‘zwaar’ (belastend) gevoel. Het wordt ook ervaren als een doffe, zeurende pijn en het voelt of de rug geblokkeerd is.

pijn in onderrug behandelen met Breathfulness harmoniserend ademenVanuit fysiek oogpunt wordt pijn in onderrug gezien als een gevolg van:

  • onjuiste zit- en/of werkhouding
  • overbelasting door werk of sport
  • verkeerde houding
  • overgewicht
  • veel autorijden
  • zwangerschap

Als er geen duidelijke fysieke oorzaak gevonden kan worden wordt dit aangeduid met aspecifieke rugpijn. Als behandeling wordt vaak geadviseerd om zit- en werkhouding aan te passen, meer in beweging te komen (licht actief bewegen, zoals wandelen en zwemmen) en ook voldoende rust te nemen. Bij hevige pijn kunnen er ook pijnstillers worden voorgeschreven. En vindt er vaak een doorverwijzing naar een fysiotherapeut plaats. 

Steeds vaker wordt erkend dat de pijn in onderrug ook kan komen door de factor stress. Hier gaan we in dit artikel uitgebreid op in. Stress kan ontstaan vanuit verschillende situaties: relatie, gezin, werk, leefomstandigheden, financiën, ongelukkig voelen, etc. Ook kan stress ontstaan door andere invloeden van buitenaf, zoals voeding, media, drukte, straling, etc. Het gevolg van stress is spanning in je lichaam: je spieren verkrampen en kunnen zich niet meer ontspannen. Lees meer hierover in het artikel Stress symptomen, het lichaam en bore-out.

 

Pijn in onderrug anders bekeken

Pijn en klachten bekijken we binnen Breathfulness vanuit een holistische visie. Dit betekent dat we niet alleen vanuit fysiek oogpunt naar het menselijk lichaam kijken, maar het menselijk lichaam zien als een bron van informatie. Het lichaam geeft signalen over ons gevoelsleven (het emotionele aspect) onze gedachtepatronen (het mentale aspect) en de relatie met de ziel (spirituele aspect). 

Pieter, een client die al eerder is geweest voor een sessie maakt weer een afspraak. Hij komt binnen met pijn in z’n onderrug. Dit is een klacht die Pieter vroeger regelmatig had. Door in eerdere sessie te werken aan de invloed van het pesten op school kreeg hij z’n zelfvertrouwen weer terug en heeft inmiddels ervaren dat hij zonder rugpijn kan leven en zijn werk doen. Op de vraag wat er de laatste tijd in zijn leven gebeurd of veranderd is, vertelt hij dat er in korte tijd enorm veel gebeurd is en dat hij voor nieuwe keuzes staat die zijn leven zullen veranderen.

Diep van binnen wil hij deze verandering graag en weet hij dat het pad wat hij wil kiezen goed is, maar de reacties van de omgeving brachten hem aan het twijfelen. De angst nam toe en het vertrouwen in zichzelf ging wankelen. Tegelijkertijd kwam zijn lage rugpijn weer terug. Dat was ook wat hij tijdens het consult vertelde ’mijn kracht en zelfvertrouwen is nu minder en mijn rugpijn is erger’. Door zich hiervan bewust te worden kon hij zijn focus verleggen van de pijn in onderrug naar het bekrachtigen van zijn zelfvertrouwen. In de consulten hebben we hier de focus op gelegd en in combinatie met het harmoniserend ademen is zijn zelfvertrouwen weer terug én zijn de rugklachten verdwenen.

 

Het emotionele en mentale aspect van pijn in onderrug

Holistisch gezien ligt de relatie tussen fysieke pijn in onderrug en je gevoelens en gedachten op het gebied van verantwoordelijkheid. Het centrale thema van de onderrug zijn veiligheid, aanwezigheid en verantwoordelijkheid nemen. Wanneer je onderrug pijnklachten geeft gaat het niet zozeer over je verantwoordelijkheid dragen voor jezelf, maar juist over de zorg en aandacht voor een ander. En dan met name té veel zorg en aandacht, waardoor je je zelfs verantwoordelijk bent gaan voelen voor zaken die in essentie niet bij jou horen en niet jouw verantwoordelijkheid zijn. Je kunt je wel bij betrokken voelen, maar om deze betrokkenheid door te trekken en de verantwoordelijkheid van de ander te gaan dragen gaat te ver. Het geeft je een (on)bewuste last die te zwaar voor je is.

Denk bij het dragen van lasten en verantwoordelijk niet alleen over werksituaties waarin je, misschien vanuit perfectionisme het zelf wel doet en de ander niet wilt of durft te belasten. Het gaat ook over het dragen en verantwoordelijkheid nemen in familierelaties en -issues. Bijvoorbeeld lasten of verantwoordelijkheden van een ouder dragen, je stil houden of de ander pleasen om harmonie te creëren, niet tot last te zijn, de ander te ontlasten, etc.

 

Zelfbeeld

zelfbeeld en de relatie met pijn in onderrugHet dragen van verantwoordelijkheid voor de ander heeft ook te maken met beeld wat je over jezelf hebt of vroeger had. In ons centrum zien we lage rugpijn veel voorkomen bij mensen die zich niet goed genoeg voelen. Door een gevoel van onzekerheid, minderwaardigheid gaan ze overcompenseren en willen het goed doen. Doen dingen die ze eigenlijk niet willen doen, maar van zichzelf moeten. Vanuit perfectionisme, alles goed willen doen, leggen ze de lat hoog, stellen hoge eisen waar ze niet aan kunnen voldoen, waardoor ze veel spanning en frustratie opbouwen. Wanneer je onderrug je ‘zwakke’ plek is en met regelmaat pijnklachten geeft, is het goed om eens te kijken naar het thema zichtbaarheid.

  • Hoe zichtbaar ben je?
  • Laat je jezelf werkelijk zien met je kracht, maar ook met je behoeften en verlangens?
  • Of ben je voor de buitenwereld altijd sterk?

Zichtbaar zijn

Mensen die zich niet goed genoeg voelen onderdrukken hun eigen gevoelens voor zichzelf én voor de buitenwereld. Gaan conflicten uit de weg en proberen zelf ‘alle ballen hoog te houden’. Pijn in onderrug aan linkerzijde vertelt je dat je jezelf onzichtbaar maakt ten opzichte van anderen. Terwijl pijn in onderrug aan rechterzijde de emotionele pijn is over het niet werkelijk gezien zijn door de ander (voornamelijk door de vader en moeder).

Pijn in onderrug (bij de onderste lendenwervel) heeft een relatie met het innemen van jouw plaats in het familiesysteem. Niet in een andere rol of als ‘vervanger’ van iemand anders. Binnen systemisch werk noemen ze deze verwisselingen een verstrikking. Je eigen plek innemen zorgt voor een gezond gevoel van eigenwaarde, zodat je ook later je plek in kunt nemen in de wereld. Pijn laat zien dat je niet werkelijk zichtbaar bent. Niet laat zien en weten dat jij niet alles kan dragen en ook behoefte hebt aan liefde, aandacht en waardering. Want ieder mens heeft, bewust of onbewust, een verlangen naar liefde, aandacht en waardering. We zijn niet geboren om alles alleen te moeten doen of te dragen.

Verantwoordelijkheid nemen voor jezelf

Laten we ons richten op de tegenhanger en kijken naar verantwoordelijkheid nemen voor jezelf. In het lichaam is deze thematiek voelbaar in het buikgebied en dan met name het onderbuikgebied. De basis van je zelfbeeld ligt in het gebied van je onderbuik. Je onderbuik is het deel van het buikgebied dat contact maakt met het bekken. De bekkenbodem is de drager van het gewicht van de romp. Het zorgt voor een goede houding van de wervelkolom en maakt het lichaam beweeglijk. Als de verschillende lichaamsgebieden – in dit geval dus het bekken en de romp – goed op elkaar afgestemd zijn en op elkaar aansluiten, ontstaat er een dynamisch geheel. Het geeft stevigheid, veiligheid en tegelijkertijd flexibiliteit om de bewegingen te maken die nodig zijn.

 

De betekenis van het bekkengebied

Naast de fysieke draagfunctie van het bekkengebied heeft ook dit gebied emotionele en mentale aspecten. Naast het vertrouwen in de fysieke draagkracht van je bekken vertegenwoordigt het bekkengebied ook je innerlijke wereld op het gebied van zelfvertrouwen en het oer-vertrouwen in het leven. Tijd, ruimte en aandacht voor jezelf nemen om je kracht te voelen om je eigen levenspad te durven gaan, om datgene dat jij in essentie wilt doen vorm aan te geven. Oftewel, het bekkengebied herbergt jouw bestaansrecht, je creatie- en manifestatiekracht. Het is niet alleen het draagvlak van je fysieke lichaam, maar ook van je innerlijk fundament. Het gebied dat balans, kracht én ontspanning brengt, zowel op fysiek, als emotioneel en mentaal gebied.

Hoe voel en denk jij over jezelf? Voel je je vrij om je gevoelens te laten zien? Kun jij voor jezelf en waar jij van overtuigd bent staan? Durf je te doen wat je diep van binnen voelt als jouw pad?

Het bekkengebied is de drager van je welzijn. Het is dus van essentieel belang om contact te maken met het bekkengebied om je innerlijke kracht – je oerkracht – te ervaren. Indien je onvoldoende in contact bent met je bekkengebied zul je dit compenseren. Veelal wordt dan de mentale wilskracht gebruikt. Onderaan dit artikel is een passage opgenomen uit het boek Breathfulness Je ziel op weg naar harmonie en zelfliefde waarin het verschil tussen innerlijke en mentale wilskracht duidelijk uitgelegd wordt.

 

De invloed van het bekkengebied

Of je wel of niet in verbinding bent met je bekkengebied bepaalt vanuit welke kracht (innerlijke of mentale) jij je plaats inneemt. Zowel naar jezelf als naar de buitenwereld. Het bepaalt welke gedachte jij hebt over je eigenwaarde. En of je werkelijk het gevoel toelaat wat jij echt nodig hebt, wat jouw behoeften zijn.

De verbinding met het bekkengebied maakt de kracht (energie) vrij om te staan voor je eigen mening, je waarheid, je keuzes te staan. Te staan voor wie je bent en het levenspad dat jij wilt gaan. Jezelf zien als een scheppend wezen, dat wil en kan creëren vanuit je eigen aanwezige potentieel. Je creatievermogen. Daarnaast heeft het contact maken met het bekkengebied invloed op het toelaten en durven voelen van de intimiteit. De ander durven toelaten, zonder de angst jezelf te verliezen.

Samenvatting: klachten in het bekkengebied zijn veelal gerelateerd aan (zelf)veroordelingen en schaamte over je bestaansrecht, innerlijke kracht, creatie en seksualiteit in het algemeen. In het bekkengebied ligt veel schaamte en pijn opgeslagen. Als bescherming vermijd je dit gebied om niet herinnerd te worden aan deze oude pijn. Je sluit je niet alleen af voor deze oude pijn, maar al je gevoelens vermijd je, waardoor je spanning, frustratie en (onbewuste) woede opbouwt.

 

Bekkengebied en pijn in onderrug

Als je issues hebt op de thematieken uit het bekkengebied, met als gevolg een laag zelfbeeld, is de beschermingsstrategie om je focus te verleggen naar de ander. Het goed willen doen voor de ander en het leidt de aandacht van je pijn en verwondingen af. Echter, je krijgt daar door te veel focus op de ander, te veel focus op de buitenwereld en nog meer te maken met invloeden en meningen van buitenaf. Je mist het contact met je zelf, je mist het contact met je eigen basis, je bekkengebied, je creatie- en manifestatiekracht. Dit creëert twijfels, zelfveroordeling en negatieve overtuigingen, wat voeding is voor een laag zelfbeeld. Zo kom je in een vicieuze cirkel.

Een laag zelfbeeld creëert bevestigende overtuigingen als:
de ander en zijn/haar behoeften zijn belangrijker dan die van mij.
• ik denk dat de ander zijn/haar verantwoordelijkheid niet dragen, daarom zal ik het wel doen.

In plaats van dit te onderzoeken schiet je in de (over)compensatie en schakel je over op mentale wilskracht. Je mind wordt leidend en ga je er alles aan doen om jezelf staande te houden. Dat kost je veel energie, want door het gemis aan werkelijk contact met je bekkengebied, moet je je stevigheid, je fundament, ergens anders vandaan halen. Weinig tot geen contact met je bekkengebied heeft minder stabiliteit tot gevolg, niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en mentaal.

 

Overbelasting rugspieren

Doordat je je werkelijke kracht niet kunt halen uit je bekkengebied (je innerlijk fundament, je basis) en je meer vanuit je hoofd bent gaan leven, heb je fysiek een correctie nodig. De instabiliteit die ontstaat wordt fysiek in de onderrug gecorrigeerd. Je gaat de onderrugspieren extra aanspannen om toch een gevoel van stabiliteit te ervaren, om jezelf staande te houden. Je rugspieren worden extra belast doordat deze ‘het werk’ moeten doen bij alles wat je tilt en draagt. De rugspieren raken overbelast, omdat ze continue je lichaamshouding (instabiliteit) moeten corrigeren. 

Het gaat daarbij niet alleen om het fysiek dragen van iets, maar ook de emotionele en mentale overbelasting. Om een stevige plaats in te nemen, iemand te zijn of van belang te zijn, ga je je zelfbeeld en ook je eigenwaarde aan de ander, de buitenwereld afmeten. Een strategie om dit te doen is dus door de verantwoordelijkheid voor een ander te gaan dragen. Dat geeft dan weer betekenis aan wie je bent en je hoopt daarmee liefde, aandacht en waardering van de ander te krijgen.

Samengevat: de overbelasting die voelbaar als pijn in onderrug komt veelal door het dragen van de verantwoording van de ander c.q. zaken van de ander. Je bent onvoldoende krachtig om voor je eigen mening uit te komen en voelt je overgeleverd aan een situatie buiten jou.

 

Relatie tussen pijn in onderrug, bekkengebied en ademhaling

Fysieke instabiliteit en niet verwerkte emotionele en mentale pijn uit het verleden op de thematieken zoals eerder beschreven, zijn voelbaar in het lichaam en zichtbaar in de ademhaling. Je kunt het ervaren met de volgende korte test:

Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte. Adem vijf keer hoog in je borst (zonder eerst in je buik te ademen) en neem waar wat er in je lichaam gebeurt. Wat gebeurt er met je benen – komt er spanning in je benen? Gaan je knieën ‘op slot’? Hoe is het contact van je voeten met de grond – is er sprake van een meer holle voet, waardoor je voetzolen minder contact maken met de grond?

Adem daarna vijf keer diep vanuit je onderbuik. Het kan helpen als je je handen op je onderbuik legt. Wat gebeurt er met je benen – zijn je benen ontspannen en licht gebogen? Hoe is het contact van je voeten met de grond – voel je dat je voetzolen meer en steviger contact maken met de grond?

Hoe je het leven ervaart en beleeft is zichtbaar in je ademhaling. Denk maar aan wat er gebeurt als je opeens schrikt. In een reflex zet je je ademhaling op slot en als de schrikreactie langer duurt of overgaat in angst, ga je hoog ademen (borstademhaling). Lees meer hierover in het artikel chronische hyperventilatie oplossen.

Samenvatting: het verlies aan contact met je bekkengebied ontstaat door de onverwerkte gebeurtenissen (trauma’s) uit het verleden. De pijn van deze verwondingen vermijd je en dat is zichtbaar in je ademhaling. Je ademhalingsbereik wordt nu beperkt tot een middenrif en/of borstademhaling.

 

Pijn in onderrug behandelen met Breathfulness en harmoniserend ademen

In ons centrum gebruiken we naast coaching en bewustwording de harmoniserende ademhaling om deze pijnklachten op te lossen. Wanneer het lichaam een duidelijk pijnsignaal geeft, is dit informatie waar we serieus naar moeten kijken. Vaak zijn de eerdere lichtere signalen genegeerd of onderdrukt met pijnstilling of afleiding. Of werd er een verklaring gezocht waarom het lichaam moe was of pijn had en ben je toch doorgegaan. Het hoofd nam de regie. Dit is niet goed of fout, soms ook noodzakelijk om door te kunnen gaan. Maar als de balans te veel verstoord is, grijpt het lichaam in en vraagt aandacht door middel van pijn.

De adem helpt je om weer te kunnen voelen, om weer contact te maken met je lichaam en je hoofd tot rust te brengen. Als het hoofd heel druk is met negatieve gedachten is praten, coaching en bewustwording niet altijd afdoende en kan de adem de verbinding met het lichaam weer herstellen. De harmoniserende ademhaling beïnvloedt het fysieke, emotionele, mentale en ook spirituele lichaam, brengt ze weer met elkaar in verbinding, zodat het evenwicht tussen lichaam en geest, tussen voelen en denken hersteld kan worden. Voelen en aanwezig zijn in je lichaam is noodzakelijk om je eigen grenzen te kunnen voelen. Wees vriendelijk voor jezelf, het vraagt tijd, ruimte en moed om werkelijk te durven voelen.

Door het harmoniserend ademen komen er veel afvalstoffen vrij; water drinken ondersteunt dit proces. Negatieve gedachten, onderdrukte gevoelens en fysieke beperkingen komen vrij, waardoor de energie weer gaat stromen. Door het drinken van water breng je dit in beweging en ondersteun je het lichaam met het loslaten van deze afvalstoffen. Geef je lichaam ook rust en ontspanning om te kunnen loslaten. Door spanning en stress houd je lichaam gedachten, gevoelens en energie vast, waardoor je in een overleefpatroon blijft.

 

Conclusie

  • Gun je jezelf een ervaring met het harmoniserend ademen.
  • Drink voldoende (1,5 – 2 liter) water.
  • Neem tijd voor ontspanning, kleine momenten gedurende de dag.
  • Bewaak je grenzen.
  • Neem het niet te snel persoonlijk, maar neem waar wat er gebeurt.

Lees meer hierover in de boeken die hieronder vermeld staan.

Ben je door dit artikel nieuwsgierig geworden naar de betekenis van andere signalen van het lichaam? Kom naar naar de driedaagse masterclass Een brede kijk op ziekte. Hierin deelt Jacquelien op boeiende en inspirerende wijze haar wijsheid en ervaringen van 20 jaar holistisch werken.

Bronnen:

Boek Breathfulness Als weg naar een verruimd leven – Marco en Jacquelien de Jager

Boek Breathfulness Intensive Je ziel op weg naar harmonie en zelfliefde – Marco en Jacquelien de Jager

De boeken zijn te bestellen in de webwinkel.

Individueel consult

Ademsessie om hyperventilatie effectief te behandelenPijn in onderrug behandelen.

Een brede kijk op ziekte

masterclass een brede kijk op ziekteDrie boeiende en inspirerende dagen.


Passage uit boek Breathfulness Een brug tussen lichaam en geest

Mentale en innerlijke wilskracht

Het compenseren van leegte houdt tevens in dat stress onderdrukt wordt. Stress in gezonde vorm kan je een adrenalinestoot geven om in beweging te komen, maar het onderdrukken ervan zorgt ervoor dat je overschakelt op mentale wilskracht. Onderschat hierbij niet de factoren als tijd en controle. Welke rol spelen tijd en controle voor jou op het gebied van wilskracht en het opvullen van de leegte in jou? Vaak zijn deze gekoppeld aan (beperkende) overtuigingen, waardoor je nog meer opgejaagd wordt, in de toekomst leeft en nog sneller een beroep zal doen op je mentale wilskracht.

Mentale wilskracht kun je vanuit vrouwelijke en mannelijke energie bekijken. De vrouwelijke energie is vooral gericht op het dempen van emotionele lading en kan bij te veel doorschieten naar het daadwerkelijk verdoven van gevoelens uiteindelijk uitmonden in verslavingen om maar niet te hoeven voelen. Dus deze energie leidt dan tot een vluchtreactie. De mannelijke energie wordt ingezet om het ongemak en de emotie in bedwang te houden, voornamelijk door controle vanuit het hoofd. Dan ontstaat een strijd- of vechtreactie.

Bij beide neemt je hoofd dus een belangrijke plaats in om je gevoelsleven te verdoven of te beheersen en vormt zich de mentale wilskracht. Deze wordt gebruikt om jezelf bij elkaar te rapen, je rug te rechten, schouders eronder te zetten en door te gaan om je zelf niet echt te laten zien aan de buitenwereld. Het verbloemt je kwetsbaarheid, de ware kracht van je vrouwelijke energie en vervormt je daadkracht, de ware kracht van je mannelijke energie.

Disbalans

Een gevolg van leven vanuit mentale wilskracht is dat je daarmee tekorten of disbalansen in de 4 pijlers overruled, compenseert en maskeert. Deze worden weer zichtbaar als je er bewust aandacht aan besteedt. Als eerste wordt dat duidelijk door de bewustwording dat je onvolledig (beperkt) ademt. Door een beperkte ademhaling geef je onvoldoende zuurstof, energie en voeding aan je lichaam én worden afvalstoffen onvoldoende afgevoerd, waardoor de energie niet meer goed bij alle cellen terecht kan komen.

Ten tweede wordt dat duidelijk door de bewustwording dat je misschien onvoldoende energiegevende voeding of te veel energieverslindende voeding tot je neemt, waardoor je in je energieniveau grote schommelingen ervaart en daardoor onregelmatiger, en mogelijk ook meer, eet om dit te compenseren.

Ten derde, de bewustwording dat je je lichaam misschien onvoldoende in beweging brengt, je vastzit of je te veel beweegt op een te intensieve manier, waardoor ook dit een aanslag is op je energieverdeling gedurende de dag. Als laatste de bewustwording dat je misschien vergeet voldoende tijd en daadwerkelijk rust te nemen om zowel lichamelijk als mentaal en emotioneel te ontspannen, op te laden en balans te creëren. Natuurlijk hoeven tekorten of disbalansen bij jou niet bij alle 4 de pijlers aanwezig te zijn, maar misschien treedt er wel enige herkenning op.

Wilskracht

Naast de mentale kant van wilskracht is er ook een andere vorm van wilskracht: je natuurlijke kracht om dingen voor elkaar te krijgen, om in beweging te komen en voortgang in je leven te realiseren. Deze komt voort uit je innerlijk centrum, je onderbuikgebied. Dat wil niet zeggen dat er geen sprake kan zijn van een mentale discipline om iets tot stand te brengen. Wilskracht vanuit je innerlijk kun je zeker inzetten in de vorm van discipline. Je gebruikt deze dan om focus te krijgen in je mind, om dingen eigen te maken en deze te integreren in je dagelijks leven, omdat je voelt en ervaart dat deze voedend zijn.

Zo kun je bijvoorbeeld het meditatieprogramma Zelfliefde (deze staat op de Breathfulness APP) door discipline uit laten groeien tot een natuurlijke vorm, die heel goed in je leven past. In de eerste dagen (of weken) heb je misschien een lichte tot strenge discipline nodig om je er dagelijks toe te zetten om er tijd en ruimte voor te nemen. Dat is dan helemaal niet erg en is de discipline dienend, omdat het je in een ervaring brengt van waaruit je vanzelf gaat voelen of het meditatieprogramma voor jou voedend is. Zo neem je je beslissingen niet alleen vanuit je hoofd, maar ook vanuit je gevoel. Je gebruikt het dan niet om de leegte te compenseren of stress te onderdrukken, maar om balans te creëren, waardoor het gebruik van innerlijke wilskracht juist heel dienend is.

Compensatie

Bewustwording dat je in je leven op enig gebied iets compenseert of dempt via te veel mentale wilskracht kan de omkering zijn om meer te gaan leven vanuit je innerlijke kracht. Leven vanuit je innerlijke kracht wil zeggen dat je je weer herinnert dat je (onder)deel bent van iets groters en dat je er niet alleen voorstaat. Innerlijk wilskracht leidt ertoe dat het onderdrukken, dempen en compenseren – de mentale vorm van wilskracht – minder een stempel kan drukken. Je zult meer in contact komen met je gevoelens (zoals verdriet en boosheid) en door de bewuste aandacht voor de 4 pijlers kun je daar anders mee omgaan als voorheen.

Compensatie die geleid heeft tot verslaving heeft liefde, kracht, inspanning, discipline, rust en bewustwording nodig om tot een omkering te komen. Het heeft vaak weinig zin om alleen op mentale wilskracht te stoppen met bijvoorbeeld alcohol drinken, roken of drugs, want op het moment dat je gevoelens aan de oppervlakte komen, heb je liefde, innerlijke kracht en bewustwording nodig om niet opnieuw in een compensatie of verslaving te vervallen om deze gevoelens weer te gaan onderdrukken. Ook voorkomt je innerlijke kracht dat je een andere vorm van compenseren gaat zoeken, bijvoorbeeld te veel snoepen, shoppen, gamen, seks, social media, gokken, andermans problemen, etc.

Disbalans in de 4 pijlers ontstaat door het niet volledig aanwezig zijn in de ervaring en het vormen van compensaties. Balans in de pijlers zorgt ervoor dat de energie kan stromen, dat je je vitaler voelt, de volheid van je leven toe kunt laten en om kunt gaan met wat zich in je leven aandient. Dit betekent dat ervaringen in je leven er mogen zijn, dat je aanwezig bent en je gevoelens toelaat, waardoor je de ervaring volledig kunt integreren en zonder lading verder gaat meenemen in je leven.

0 Shares